夏が近づくと多くの人がダイエットを始めますが、お腹がすいた時の対策がとても重要です。空腹感に我慢することは、大きなストレスとなり、ダイエットの継続が難しくなります。
この記事は、お腹がすいた時の対策をいくつか紹介します。
歯を磨いて擬似食事状態にする
- 歯磨きはお腹がすいた時に気を紛らわせ、口に入れたものの代わりとなります。
- 爽やかな感覚も空腹感を軽減します。
体重計に乗って現実を知る
- 体重計に乗り、自身の体重を知ることで、食欲を抑えられます。
- 減少していればモチベーションが上がり、増加していれば食欲が減退します。
ペパーミントの香りで気を紛らわす
- ペパーミントの香りやペパーミントティーを嗅ぐことで、脳が食欲を忘れることができます。
- 柑橘系の香りも効果的。
炭酸水でお腹を膨らます
- カロリーゼロの炭酸水は、空腹感を和らげます。
- オシャレなグラスを使って楽しみながら飲むと効果的です。
寝たりストレッチをして気を紛らわす
- 寝ることでお腹の感覚を忘れることができます。
- 寝つきが悪い場合はストレッチが効果的で、気持ち良いリフレッシュも期待できます。
まとめ
「お腹がすいた時の対策法」としてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
「なるほど、そういう対策ほうがあったのね！」と驚くような対策法や
「それならできそう！」と納得するような対策法があれば幸いです。
これらの対策法を組み合わせて、空腹感を和らげながらダイエットを続けましょう。個々の好みやライフスタイルに合った方法を見つけ、健康的で持続可能なダイエットを目指しましょう。
